Para aquellos que tienen problemas para dormir, la incorporación del CBD en su rutina diaria puede ser una solución. El CBD es uno de los muchos compuestos encontrados en la planta de cannabis y se sugiere que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y a hacerte sentir mejor.
En este artículo, exploramos cómo puede el CBD hacer que duermas mejor, ya sea tratando el insomnio, el dolor crónico o el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), además de cómo utilizar el CBD, la dosis adecuada y los potenciales riesgos y efectos secundarios.
¿Cómo puede el CBD hacer que duermas mejor?
Investigaciones relacionan el consumo de CBD con dormir mejor debido a su presunto potencial para regular el ciclo de sueño y vigilia. El CBD parece influir en los patrones del sueño al interactuar con el sistema endocannabinoide del cuerpo humano. Al equilibrar estos procesos, el CBD puede favorecer un sueño más profundo y reparador.
También se señala el potencial del CBD para mejorar el sueño de forma indirecta al disminuir algunos padecimientos que pueden contribuir a los problemas para dormir, como la ansiedad o el dolor crónico.
CBD para el insomnio
Una recopilación de estudios, publicada en 2020 en la revista Sleep Medicine Review, indicó que el CBD, en combinación con el THC, tiene potencial para tratar trastornos del sueño como el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de las piernas inquietas. Sin embargo, son necesarios ensayos clínicos a gran escala que investiguen el efecto del CBD por sí solo en el insomnio.
Algunos expertos apuntan a que el CBD ayuda con problemas como la ansiedad y puede de forma indirecta ayudar a dormir, considerando que la ansiedad puede contribuir al insomnio. Curt Schwartz, CEO de Anden Naturals, empresa líder en la producción de CBD en Latinoamérica, es uno de los profesionales que recomienda utilizar CBD para dormir, al valorar que “el no conciliar el sueño correctamente lleva a otra serie de problemas de salud”.
CBD para tratar el dolor crónico
Algunos estudios indican que el CBD puede ser un analgésico efectivo para dolores crónicos. Una evidencia notable es la aprobación de Sativex en Canadá, un spray que contiene partes iguales de CBD y THC, destinado a aliviar los síntomas del dolor en pacientes con cáncer avanzado y esclerosis múltiple.
Abordando específicamente el tema del dolor crónico, el CBD se presenta como una opción prometedora para aquellos que enfrentan una incomodidad persistente. Según los resultados de una encuesta publicada en Dove Medical Press en 2021, la mayoría de los participantes afirmaron que el CBD ayudó a mitigar su dolor, permitiéndoles reducir el consumo de analgésicos, incluyendo los opiáceos.
CBD para tratar TEPT y fobias
Diversas investigaciones resaltan el potencial del CBD en la mitigación del TEPT y las fobias. Un informe, publicado en 2021 por De Gruyter Academic Publishing, sugiere que los cannabinoides pueden ser una opción de tratamiento eficaz para los individuos afectados por el TEPT. Al tratar el TEPT, el CBD puede ayudar a estas personas a dormir mejor.
Adicionalmente a su contribución en el alivio de los síntomas y mejora del entrenamiento de extinción, que implica la exposición gradual a recuerdos traumáticos en un entorno controlado, se ha observado una tolerancia relativamente positiva. Sin embargo, aún se requieren investigaciones adicionales para corroborar los beneficios potenciales del CBD en personas que padecen TEPT y fobias.
Cómo utilizar el CBD para dormir mejor
El CBD viene en varias presentaciones como aceites, tinturas, cápsulas, gomitas y vaporizadores. Cada una de estas presentaciones tienen sus ventajas y desventajas, pero todas ellas pueden ayudarte a dormir mejor. Si te resulta difícil tragar píldoras, puedes probar las gomitas de CBD o las tinturas que se pueden colocar debajo de la lengua. Si quieres un efecto más rápido, puedes usar un vaporizador.
Actualmente, los aceites de CBD para dormir son la presentación más elegida por la gente y generalmente se toma colocando gotas debajo de la lengua (por vía sublingual). Se sugiere consumirlo de 30 a 60 minutos antes de acostarse.
Dosis de CDB para dormir mejor
Para quienes buscan dormir mejor, se recomienda iniciar con 20-40 mg de CBD alrededor de 30 minutos antes de acostarse.
Si sufres de problemas de ansiedad, se sugiere consumir dos tomas diarias de CBD, una por la mañana y otra por la noche, aunque la frecuencia puede variar según la preferencia personal y la respuesta individual al CBD.
Para la ansiedad generalizada o los trastornos del sueño, se recomiendan de 25 a 75 miligramos por día, mientras que para el trastorno de TEPT, se recomiendan de 33 a 50 miligramos por día. En caso de ansiedad grave, algunos estudios incluso utilizaron mayores dosis de entre 300 a 600 miligramos. En todos los casos, es fundamental comenzar con una dosis baja y ajustar según sea necesario, siempre en consulta con un profesional de salud.
Riesgos y efectos secundarios del uso de CBD para dormir
Aunque suele ser bien tolerado, el CBD puede provocar efectos secundarios, como sequedad de boca, diarrea, disminución del apetito, somnolencia y fatiga. En algunos casos, también interactúa con otros medicamentos.
Es importante destacar que la mayoría de estos efectos secundarios son dosis-dependientes. Es decir, son más probables o más severos cuanto mayor es la dosis de CBD utilizada.
Consulta con tu médico sobre CBD para tu bienestar
Antes de integrar el CBD en tu rutina de bienestar, es imperativo buscar la orientación de tu médico. Este paso es especialmente crucial para personas con trastornos hepáticos, mujeres embarazadas o lactantes y aquellos con alergias al cannabis. La consulta médica garantiza un enfoque seguro y personalizado para aprovechar al máximo los beneficios del CBD sin comprometer la salud.
En breve
El CBD puede ser un aliado para mejorar la calidad del sueño. Sus presuntos beneficios para aliviar la ansiedad y el dolor crónico, parecen indicar que el CBD tiene potencial para ayudarte a dormir de forma indirecta. Es importante destacar que, aunque el CBD muestra promesas, la consulta con un profesional de salud es esencial antes de comenzar cualquier régimen.
