Las 5 mejores proteínas para lograr músculos más grandes
Las proteínas son el macronutriente que el cuerpo necesita para obtener energía, realizar reparaciones, crecer. Si estás buscando desarrollar masa muscular, aumentar tu ingesta de proteínas te ayuda a lograr este objetivo. Una manera sencilla de consumir más proteína es mediante suplementos de proteína y elegir el producto correcto puede marcar la diferencia en tus resultados.
¿Cómo ayuda la proteína en polvo a desarrollar músculo?
Estudios han comprobado que consumir proteína en polvo en conjunto con un programa de entrenamiento adecuado incrementa la síntesis de proteínas musculares, es decir, el proceso de construcción muscular. Este efecto es particularmente notable cuando se consume la proteína en polvo después de las sesiones de ejercicio. De acuerdo con algunos estudios, el factor más relevante en la formación de músculo es la cantidad total de calorías y proteínas ingeridas. Desde esta perspectiva, los suplementos de proteína en polvo pueden ser útiles para aumentar la ingesta total de proteínas a lo largo del día, lo que, a su vez, puede estimular el desarrollo muscular.
- Precio
Los precios de proteínas varían mucho, incluso en productos similares. Analizamos en el precio-calidad por dosis
- Ingredientes
Los productos tienen ingredientes claros y procesos transparentes, con explicaciones detalladas.
- Diversidad de productos
Recomendaciones para diferentes dietas, necesidades y gustos. Evaluamos productos de fuentes y con beneficios variados
- Certificaciones y reputación
Los productos son de empresas confiables con altos estándares, lo que garantiza su credibilidad
Guía de cómo elegimos en Destakados
¿Cuándo planeas consumirla?
El suero de leche se recomienda antes o después del ejercicio, mientras que la caseína es preferible cuando se busca una liberación prolongada, como antes de acostarse.
¿Cuál es su límite de gasto?
Los precios de las proteínas en polvo pueden variar significativamente. Determine su presupuesto y luego busque opciones dentro de ese rango.
¿Está disponible en sabores que le agraden?
Si tiene preferencias específicas de sabor, investigue si una determinada proteína está disponible en el sabor que prefiere.
¿Tiene restricciones dietéticas?
Algunas proteínas en polvo pueden contener alérgenos potenciales o sustancias a las que podría ser sensible, por lo que es fundamental revisar detenidamente la etiqueta antes de adquirirla.
¿Está adecuadamente dosificada?
Como regla general, es recomendable buscar una proteína en polvo que contenga al menos 20 g de proteína por porción para estimular el aumento de masa muscular en combinación con el entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Por qué deberías confiar en nosotros?
En Destakados ninguna marca nos paga por recomendarlos, lo que quiere decir que nuestras recomendaciones son imparciales y mantienen altos estándares editoriales. Nos basamos en investigaciones exhaustivas,y en datos científicos para evaluar y recomendar productos. En Destakados priorizamos la precisión y la credibilidad, lo que nos convierte en una fuente confiable para tomar decisiones informadas.
¿Quién debería comprar esto?
Considera comprar suplementos de proteína si realizas entrenamientos intensos de resistencia o fuerza, que resultan en un requerimiento de proteína aumentado. Es importante destacar que los suplementos de proteína no deben reemplazar una dieta equilibrada y variada, y siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de incorporar suplementos en la rutina, para asegurarse de que sean apropiados y seguros para su situación especifica.
¿Cómo elegimos esto?
Escogimos proteínas de distintas fuentes como proteína de suero o whey, caseína, y vegetal que ofrecen diferentes beneficios y perfiles de aminoácidos. Verificamos las opiniones de compradores pasados con relación a sabor, capacidad de mezcla y textura. Calculamos y comparamos el precio por dosis. Además, analizamos las certificaciones de calidad para garantizar la seguridad del producto y la precisión de las afirmaciones de los ingredientes en las etiquetas. Por último, revisamos la lista de ingredientes en busca de aditivos, rellenos y alérgenos que puedan no coincidir con ciertas preferencias o necesidades dietéticas.
